هل البذر الأبيض يزيد الوزن

هل البذر الأبيض يزيد الوزن

يشكل النظام الصحي المبتغى للوصول للوزن المثالي من أهم ما يبحث عنه العديد من الأشخاص، وتعتبر المسليات بين وجبات الرجيم واحدة من الأسئلة الشائعة، ومن هنا جاء دورنا في توضيح علاقة البذر الأبيض بزيادة الوزن من عدمها.

هل البذر الأبيض يزيد الوزن؟

هل اللب يزيد الوزن؟ يجب علينا قبل الإجابة على سؤال مقالنا اليوم؛ توضيح ما هية البذر الأبيض؟

  •  هو عبارة عن بذور اليقطين أو (القرع العسلي)، وقد تتواجد بأشكال عدة للأكل منها (النيئة والمنقوعة والمحمصة) كما أنها مليئة بالمعادن المفيدة للجسم، لكن على الرغم من هذا وجب توضيح إن كانت تزيد من وزن الجسم أم لا. 
  • يشير المتخصصون بأنه لا يوجد أي من الدراسات العلمية التي تجمع بين البذر الأبيض ونقصان الوزن، فهو مجرد وجبة من المكملات الغذائية الهامة للجسم.
  • أما بخصوص ما يتعلق بزيادة الوزن فأوضح المتخصصون بأنه مليء بالدهون والسعرات الحرارية العالية، ومن الواجب عند إدخاله في النظام الصحي الغذائي للإنسان مراعاة حساب نسبة سعراته الحرارية ونقصها من إجمالي السعرات الخاصة باليوم. 

 

السعرات الحرارية في 100 جرام لب أبيض

  • نظرًا لما يمتلكه اللب الأبيض من فوائد مهمة للجسم والأوعية الدموية والقلب والضغط، وجب توضيح أن النسبة الملائمة الواجب تناولها عند الحاجة لإدخاله في النظام الغذائي لا تزيد عن 100 جرام.
  • السعرات الحرارية في 100 جرام لب أبيض كما أشارت وزارة الزراعة الأمريكية هي 600 سعر حراري، بالإضافة لكونها تحوي 23.33 جرام من البروتين و46.67 جرام من الدهون و 13.33 جرام من الكربوهيدرات

 

السعرات الحرارية في اللب الأبيض بدون ملح

  • ينصح الأطباء بتناول اللب الأبيض بدون ملح، وذلك لما يحويه الملح من أضرار على الجسم منها حفظ الماء بالجسم بشكل سلبي، لذا من أجل الحصول على فوائد اللب الأبيض وجب تناوله بدون ملح.
  • تمثل السعرات الحرارية في اللب الأبيض بدون ملح ما يقرب من 100 سعر حراري لمقدار قبضة يد من اللب الأبيض، لهذا من الضروري عند أكله في اليوم بمقدار نصف كوب مثلًا ألا تأكل أطعمة أخرى عالية السعرات؛ حتى لا تخل من نظامك الصحي (الرجيم).

 

اللب الأبيض والرجيم

  • يسأل الكثيرون عن علاقة اللب الأبيض والرجيم، وذلك عن طريق إدخاله في نظام الرجيم كنوع من أنواع المسليات المليئة بالمعادن مثل (الزنك والأوميجا) وغيرها
  • اللب الأبيض من المسليات المليئة بالألياف والمفضلة عند اتباع نظام لخسارة الوزن، حيث تحوي ملعقتين كبيرتين من اللب على ما يزيد عن 5 جرام ألياف.
  • لكن يأتي السؤال الهام هل له علاقة بالرجيم؛ فيجيب الأطباء بأنه من العناصر الغذائية المفيدة عند اتباع الدايت وذلك لكونه يحتوي على نسب من الألياف تساعد على تحسين مستوى الهضم بالجهاز الهضمي والشعور بالامتلاء لفترة طويلة
  • كما أن نصف كوب من اللب يحتوي على نسبة 1.15 جرام من البروتين الذي يعد من أهم عناصر الرجيم.
  • من الواجب ذكره أن جميع المتخصصون في الأنظمة الغذائية الصحية يشيروا لعدم الإكثار من تناوله باليوم؛ لأن الإفراط في تناوله قد يأتي بأثار عكسية ككسب الوزن وليس خسارته
  • من الضروري تناول اللب الغير مملح عن الآخر المملح؛ لأن الملح يزيد نسب الماء بالجسم مما يعني زيادة في الوزن على الميزان.
  • وينصح بتناوله مع الزبادي أو الشوفان بمقدار ملعقتين منه فقط؛ وذلك للحصول على كافة الفوائد المرجوة منه.

 

اللب الأبيض والقولون

يعرف اللب الأبيض بأنه يحتوي على كل من معادن (النحاس والماغنسيوم والزينك والسيلينيوم) بالإضافة لكونه يحتوي على نسب معتدلة من البروتين والألياف والدهون، التي تجتمع معًا لتفيد صحة الإنسان، ويرجع الأطباء لعلاقة اللب الأبيض والقولون لكونه يحمي من سرطان القولون.
حيث يعرف اللب الأبيض بكونه مصدر مهم من مصادر الألياف الصحية للجسم، وترتبط مشكلات القولون العصبي كأحد مشاكل الهضم في عدم احتواء الطعام على نسب ألياف معتدلة تساعد على انتظام عملية الهضم، وهذا ما يوفره أكل نسبة متوازنة من اللب للحفاظ على صحة القولون من أي انتفاخات وغيره من أمراضه المعروفة.
 

هل اللب السوري يزيد الوزن؟

يشكل اللب السوري أحد أنواع المسليات المتواجدة بكثرة في البيت العربي، لذلك يكثر عليه الأسئلة ومن أهمها هل اللب السوري يزيد الوزن؟، وما عليك إلا قراءة السطور التالية لتعرف إجابة السؤال.

  • يستخرج اللب السوري من نبات دوار الشمس وهو مليء بالفيتامينات المختلفة مثل (فيتامين أ) وأيضًا المعادن مثل (النحاس والماغنسيوم)، وأوضح الخبراء من كونه لا يزيد الوزن؛ نظرًا لما يحويه من نسب قليلة من السعرات الحرارية، علاوة على ذلك فإنه يعمل على حرق الدهون بنسب جيدة؛ لاحتوائه على نسب مرتفعة من (الأوميجا 3).
  • ومن الجدير بالذكر أنه يخفض من مستويات الدهون الضارة بالجسم؛ لما يملكه من نسب من مادة السلينيوم
  • يجدر بنا الإشارة أنه من المكملات الغذائية المهمة جدًا والغنية بكافة العناصر الصحية، ولكن إن أردت أخذه كعنصر دوائي يجب استشارة الطبيب بالبداية ليوضح لك الكمية والطريقة الأمثل لتناوله. 

اللب الأبيض بالانجليزي

يبحث البعض عن المصطلحات والكلمات باللغة الإنجليزية، وذلك لما ينتج عن نتائج البحث من مصادر متعددة تعزز البحث واستقصاء المعلومات، وإن كنت تبحث عن اللب الأبيض بالانجليزي فإليك التالي.
تعني بذر القرع Bumbkin Seeds. 

ما هي التسالي التي لا تزيد الوزن؟

تعتبر التسالي جزء مهم من حياة الشعوب العربية، لهذا يزداد البحث دائمًا على التسالي التي لا تزيد من الوزن، وإليك بعضًا منها في سطور الفقرة التالية: 

  • قطعة صغيرة من الشيكولاته الداكنة. 
  • الذرة الصفراء المشوية. 
  • البطاطا الحلوى. 
  • الترمس. 
  • اللب السوري. 

بهذا عزيزي القارئ نكون قد وصلنا لختام مقالنا، الذي تناولنا فيه الإجابة على العديد من التساؤلات وأهمها هل البذر الأبيض يزيد الوزن؟، بالإضافة إلى السعرات الحرارية في 100 جرام لب أبيض واللب الأبيض والقولون والسعرات الحرارية في اللب الأبيض بدون ملح وأيضًا اللب الأبيض والرجيم وغيرها من الموضوعات.

قد يعجبك أيضا: هل المقرمشات تزيد الوزن؟

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-