إغلاق القائمة

رياضة الزومبا وحرق الدهون

    رياضة الزومبا وحرق الدهون

    رياضة الزومبا وحرق الدهون
    عزيزتي حواء 
    إذا كنتي ممن يحبون الموسيقي والرقص بأنواعه المختلفة، وتسعي في ذات الوقت دائما إلي الرشاقة والجسم المشدود المتناسق، الحل عزيزتي في ممارسة رياضة الزومبا. 
    وسنتناول في هذا المقال كل ما يخص رياضة الزومبا واهميتها وانواعها المختلفة فتابعينا...

    ما هي رياضة الزومبا ؟

    الزومبا لاتينية الأصل تم اكتشافها علي يد شخص كولمبي يدعي بيتو بيريز عام ١٩٩٠ ميلاديا
    وكلمة زومبا تعني الحركة السريعة الممتعة فهي عبارة عن مجموعة من الرقصات كالسامبا، السالسا، کومبیا، ریجاتون، میرینجی، بیلی دانس، وغیرها  اجتمعت في تمرين ورقصة واحدة هي الزومبا .
    وانتشرت رياضة الزومبا حول العالم كله ليصبح عدد الذين يمارسون رياضة الزومبا حوالي ١٤٫٥ ملیون شخص حول العالم وتعد الولايات المتحدة الأمريكية اكثر البلدان التي انتشرت فيها هذه الرياضة .

    كيف أرقص الزومبا ؟

    تبدأ رياضة الزومبا بالأحماء علي موسيقي هادئة وتتمثل في المشي في اماكننا بشكل بطئ نوعًا ما، ثم تتعالي الموسيقي ويصبح رتمها اسرع لتدفع الجسم بالرقص السريع علي نغمات هذه الموسيقي التي معها سرعان ما ستشعر بخفقات قلبك تتزايد والعرق يتصبب منك، وكل ذلك في جو من البهجة والمرح والسعادة.

    انواع الزومبا 

    إن للزومبا انواع كثيرة وذلك لتتناسب مع مختلف الأعمار والمستويات سوء كانوا مبتدئين او متقدمين.
    ومن هذه الأنواع : 
    • الزومبا الرئيسية (العادية) بحركاتها البسيطة 
    • زومبيني وهي للأطفال اقل من ثلاث سنوات وتكون امهاتهم معهم. 
    • زومبا كيدز وهي للأطفال من ٣ سنوات حتی ١٤ عام .
    • زومبا جولد وهي لكبار السن من خمسين عام حيث يراعي صحتهم وقدرتهم علي الحركة .
    • زومبا تويننج ويستخدم فيها عصي وتهدف تمرين الجزء العلوي من الجسم. 
    • اكوا زومبا تمارس في حمامات السباحة للمصابين بآلام بالظهر. 
    • زومبا تويننج ويستخدم فيها كرسي وتهدف تمرين الجزء السفلي من الجسم. 

    فوائد ممارسة رياضة الزومبا

    • انقاص الوزن 
    إن رقصة الزومبا رياضة ممتعة لا نشعر اثناء ممارستها بالملل او التعب لذلك فهي تجعلنا نتحرك بشكل سريع ولفترة طويلة دون ملل حيث أن الرياضة يصاحبها موسيقي، ويعمل هذا علي حرق الكثير من السعرات الحرارية حیث ان رقص الزومبا لمدة  ساعة يعمل علي حرق حوالي ٧٠٠ سعر حراري واكثر علي حسب نوعية التمارين خلال هذا الوقت، والذي يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن .
    • إخراج الطاقة السلبية وتحسين المزاج
    عندما تمارس رياضة الزومبا تنسي نفسك ويبدأ جسمك في التحرك علي أنغام الموسيقي ،وهذا يساعد الجسم علي إفراز هرمون الإندروفين وهو المسؤول عن تحسين المزاج وازالة التوتر الناتج عن ضغوط الحياة، وإستبدال الطاقة السلبية بطاقة ايجابية تساعدنا علي الإستمرار. 
    • شد الجسم وتقوية العضلات
    اثناء رقص الزومبا تتحرك عضلات الجسم مثل عضلات القدمين، الذراعين، البطن، وغیرها مما يساعد علي تقوية العضلات بالإضافة إلي تقوية عضلة القلب وشد وتنسيق الجسم. 

    واخيرًا 

    عزيزتي حواء.. إن رقص الزومبا بإستمرار، يعد من أفضل الطرق لتحسين مزاجنا والتغلب علي ضغوط حياتنا لنستطيع الاستمرار، كذلك الشعور برشاقة اجسامنا وقوة عضلاتنا والتي تزيد يومًا بعد يوم، لذلك  تذكري دائمًا
    أن رياضة الزومبا طريقك للرشاقة والسعادة. 
    Unknown
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع رهيبة .

    مقالات متعلقة

    إرسال تعليق