يعد سؤال ما هو الطعام الصحي للأطفال من أكثر الأسئلة التي تدور بأذهان الحوامل والأمهات للحفاظ على صحة أطفالهم بناء جسم سليم للطفل على بنية سليمة والحفاظ على سلامة الأطفال.
ماهي نصائح اختيار الغذاء الصحي للأطفال
هناك العديد من أنواع وأساليب الحفاظ على بنية جسم الطفل والحفاظ على سلامة الأطفال والاهتمام باختيار طعام سليم للطفل.
- التنوع والاختلاف في الاكلات المقدمة الصحي للطفل
يجب عليكي أن تقدمي الأكل صحي بشكل مختلف ولكن بشرط أن تكون أنواع الطعام صحية وليست أطعمة سريعة التي قد أخطأ بعض الأمهات في اختيارها كنوع من أنواع مكافأة الفرد.
ذلك لأن الأطعمة يجب أن تكون بعيدة عن أنواع الدهون سواء المتحولة والمشبعة وقد تسبب الي سمنة طفلك مما يؤثر بالسلب على صحة طفلك مستقبلا
يجب أن تكون تلك الأطعمة تحتوي على العديد من الفواكه والخضروات.
- إيقاف تناول وجبات سريعة و تناول الطعام الصحي
يجب أن تبتعدي عن أنواع الأطعمة الغنية بالدهون وأكثرها شهرة المقليات وذلك لأنها تحتوي على دهون.
لا تحتوي تلك الأطعمة على أي عناصر غذائية مفيدة لذلك يجب عليكي أن تستبدلها بالأطعمة الصحية.
- تجنب تناول المشروبات الغازية
يجب عليكي كأم أن تبتعدي تماما عن انواع العصائر الصناعية أو أنواع المشروبات الغذائية وأن تقوم بتغييرها الى أنواع العصائر الطازجة وذلك لأن المشروبات الغازية تسبب العديد من الأمراض منها هشاشة العظام.
- عدم الإكثار من تناول الملح والسكر للاطفال
يجب عليكي كأم أن تقومي بتقليل انواع أعلن التي بها نسبة كبيرة من الملح والسكر التي لها نواتج سلبية على صحة الطفل بشكل كبير بطريقة سلبية.
ينتج زيادة السكر أو الملح إلى سادة كبير في السمنة أو التسوس بشكل كبير في الأسنان.
يؤدي زيادة الملح إلى زيادة في مشاكل الكلى لذلك يجب عليكي أن توازني في كمية السكر أو الملح في الطعام.
- الاهتمام بمنتجات الألبان والجبن لصحة الأطفال
يجب عليكي كأم أن تقدمي لطفلك الحليب والزبادي وأنواع الجبن بشكل يومي لتزويده بالكالسيوم والعديد من أنواع البروتين التي يحتاجها جسم طفلك وذلك يساعد بشكل كبير في تقوية عظام الطفل والمساهمة في نمو طفلك.
- الماء لصحة الأطفال
يجب عليكي أن تحرصي وتهتمي بشكل مستمر على أن يتناول طفلك الماء حتى لا يتعرض طفلك إلى الجفاف.
يساعد الماء أن تعمل الأجهزة بشكل جيد وطبيعي ولكي تساعد الطفل على الوقاية من العديد الأمراض التي تنتشر بين الأطفال.
- إمداد الطفل بالفواكه والخضراوات
عليكي أن تقدمي لطفلك الخضروات والفواكه الطازجة بشكل مستمر وذلك لتمديد جسم طفلك بالمعادن والألياف والفيتامينات التي يحتاجها جسم طفلك والعديد من أنواع الألياف والمعادن التي تمد طفلك بالطاقة.
يجب عليكي عند تقديم العصير الي طفلك ألا يحتوي على نسبة كبيرة من السكر ومن الأفضل ألا يحتوي على سكر تماما فمن الأفضل أن تحلية بالعسل النحل.
- إمداد طفلك باللحوم باختلاف أنواعها
عليكي أن تقدمي لطفلك اللحوم والأسماك وذلك لأنها تحتوي على البروتينات المهمة لبناء جسم طفلك.
في حالة كان الطفل لا يحب أكل اللحوم فمن الممكن أن تقدميها له بشكل مختلف مثل الفطائر أو البيتزا باللحم المفروم أو الكفتة ومن الممكن أن تقدمي الدجاج على هيئة بانيه مقرمشة.
- إمداد الطفل بالحبوب الكاملة
من الأفضل أن تستبدلي الخبز الأبيض بالأسود وذلك لأن يحتوي على أنواع الحبوب الكاملة التي يحتاجها جسم طفلك تساعده على النمو وأن يكون مزود بالطاقة التي يحتاجها.